Mini-Workout für Zuhause: Bewegungspause für Grundschulkinder

Das Mini-Workout für Zuhause ist eine kurze Bewegungspause für Grundschulkinder, für die weder Geräte noch viel Platz nötig sind. In kleinen Lernpausen oder nach einer intensiveren Lernphase können die Kinder mit wenigen Übungen ihren Bewegungsdrang ausleben – das ganze Workout dauert nur ein paar Minuten.

Das ist im Material enthalten

• Anleitung, die erklärt, wie das Mini-Workout funktioniert und wie jede Übung mit Name, Abbildung und Anzahl der Wiederholungen dargestellt ist
• Workout-Übersicht mit Hampelmann, Anfersen, Kniehebelauf, Radfahren, Kniebeuge, Liegestütze und Rumpfbeugen, jeweils mit Abbildung – einmal ohne und einmal mit Wiederholungszahlen
• Übersicht mit weiteren Übungen wie Schultern kreisen, Sterne greifen, Recken & Strecken, Hände zum Boden, Fersenstand, Standwaage und Flamingo, ebenfalls mit Abbildungen

Tipps zum Einsatz des Materials

• Nach Zeit: Jede Übung kann 30 bis 45 Sekunden lang durchgeführt werden.
• Nach Wiederholungen: Alternativ lässt sich für jede Übung eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen festlegen; die Übersicht mit Wiederholungszahlen gibt sie direkt vor.

Diese Kompetenzen werden gefördert

• Kraft durch Kniebeugen, Liegestütze und Rumpfbeugen
• Ausdauer durch Hampelmann, Anfersen und Kniehebelauf
• Gleichgewicht bei Fersenstand, Standwaage und Flamingo
• Beweglichkeit beim Schultern kreisen, Recken & Strecken und Hände zum Boden

Weitere Bewegungspausen findest du bei den Bewegungskarten für Pausen, Unterricht und Zuhause, beim Bewegungswürfel für Zuhause und beim Fitness-Adventskalender für den Unterricht.