El sprint en la clase de educación física: El manual práctico con ejercicios, juegos y fichas técnicas

El sprint se puede experimentar directamente, porque quien corre más rápido llega antes a la meta, y esta guía práctica descompone el sprint en la clase de educación física en bloques manejables. Más de 50 juegos y ejercicios, desde la señal de salida hasta la zancada de sprint, pueden combinarse en sesiones individuales o en series completas. A veces todos reaccionan a una señal, otras veces revisan en parejas su posición de salida y otras veces hacen sprint en una carrera de relevos pendular para su equipo. Hemos desarrollado esta guía junto con entrenadores de atletismo experimentados y todos los contenidos han sido probados en la práctica. Se puede utilizar desde 3.º de primaria hasta el último curso de secundaria.

Contenido:

• Guía práctica para la enseñanza con seguridad, diferenciación y evaluación
• Ejercicios de movilidad y un ABC del sprint
• Juegos de carrera y persecución moderados
• Juegos y ejercicios de reacción, salida alta, salida baja, aceleración y técnica de sprint
• Juegos de sprint y de relevos
• Tarjetas técnicas de salida alta, salida baja, aceleración y zancada de sprint
• Hojas de retroalimentación y de evaluación para 3.º de primaria hasta 13.º de primaria

Además, se incluyen tarjetas para los bloques de salida, una paleta de salida y plantillas para relevos bingo, relevos con dados y carrera rompecabezas.

Posibilidades de uso en la clase de educación física

Una sesión puede comenzar con movilidad y el ABC del sprint, centrarse en la parte principal en un bloque como la salida baja y terminar con un juego de sprint o de relevos. Los juegos de carrera y persecución moderados están pensados para el calentamiento, mientras que las formas rápidas de sprint pertenecen a la parte principal. Durante la revisión de la salida en parejas o la búsqueda de errores, los alumnos pueden observarse mutuamente.

Objetivos de aprendizaje y competencias fomentadas

• Reacción: reaccionar rápidamente a las señales de salida acústicas y visuales
• Formas de salida: adoptar con seguridad la salida alta y baja y empujar con fuerza
• Técnica de sprint: correr erguido, balancear los brazos activamente y correr sobre la punta de los pies
• Autoevaluación: evaluar el propio rendimiento y lidiar con el éxito y el fracaso
• Juego limpio: mantener la deportividad en la competición y apoyarse mutuamente

Consejos didáctico-metodológicos

Han demostrado ser eficaces muchos sprints cortos e intensos con descansos lo suficientemente largos y solo unos pocos aspectos técnicos por fase. Además del tiempo, se puede evaluar el progreso del aprendizaje y la técnica.

Diferenciación

Las distancias, las posiciones de salida y los descansos se pueden adaptar al grupo; los alumnos más avanzados pueden trabajar adicionalmente la impulsión, la elevación de rodillas o la frecuencia de zancada.

Hay más guías prácticas sobre el salto de longitud y el lanzamiento de peso, además de muchos más juegos en los 30 juegos de sprint.

¡Que os divirtáis probándolos y que tengáis salidas rápidas!

Vuestro equipo de vlamingo