Mini-entrenamiento en casa: pausa activa para niños

Quien ha estudiado mucho tiempo en el escritorio necesita una breve pausa activa, y para eso está pensado este minientrenamiento para niños. Siete ejercicios, desde saltos de tijera hasta sentadillas, se realizan uno tras otro; no se necesitan aparatos y solo un poco de espacio. Tú decides si los niños hacen cada ejercicio durante un tiempo fijo o completan un número determinado de repeticiones. Un segundo plan se centra en estiramientos y equilibrio, por ejemplo, con la balanza y el flamenco. Perfecto para niños de primaria que estudian en casa.

Esto es lo que incluye:

• Plan de entrenamiento con siete ejercicios gimnásticos por tiempo
• Plan de entrenamiento con número de repeticiones
• Plan con siete ejercicios de estiramiento y equilibrio

Además, incluye una breve guía sobre cómo leer los planes.

Opciones de uso en casa

Todo el entrenamiento dura solo de tres a cinco minutos. Los niños pueden realizar cada uno de los siete ejercicios durante 30 o 45 segundos antes de pasar al siguiente.

Quien prefiera contar puede recurrir al plan con repeticiones, por ejemplo, 20 saltos de tijera y 10 flexiones. También puedes colgar el plan junto al escritorio para tenerlo siempre a mano en cada pausa de estudio.

Objetivos de aprendizaje y competencias promovidas

• Resistencia y fuerza: mantener la constancia en saltos de tijera, rodillas al pecho y flexiones
• Movilidad: estirarse y alcanzar el suelo con las manos
• Equilibrio: mantenerse firmes en la balanza, en puntillas y en el flamenco

Diferenciación

Más fácil: 30 segundos por ejercicio o menos repeticiones. Más difícil: 45 segundos por ejercicio o realizar el entrenamiento dos veces seguidas.

Encontrarás más movimiento para hacer entre medias en las tarjetas de movimiento para pausas y en el dado de movimiento para casa.

¡Diviértete probándolo y participando!

Tu equipo de vlamingo