Miniplano de fitness: 1 semana de actividad física para la escuela primaria

El miniplan de fitness lleva el fitness a la escuela primaria en pequeñas dosis, ya que cada día de la semana espera un nuevo entrenamiento corto. El jumping jack, las sentadillas, la plancha o los escaladores aparecen en el plan como imágenes con su nombre, para que los niños sepan enseguida qué hacer. Después de cada entrenamiento se marca la tarea como completada, y en otras versiones los niños anotan cómo les ha ido o cuántos han participado. Una vez superada la primera semana, se continúa con un segundo plan y otros ejercicios.

Esto es lo que incluye:

• Plan de fitness 1 y Plan de fitness 2 para una semana cada uno
• Versión para marcar las tareas completadas
• Versión para mañana, mediodía y noche
• Versión con emoticonos para responder a la pregunta «¿Qué tal?»
• Versión para anotar cuántos han participado

Posibilidades de uso en la escuela y en la clase de educación física

Como tarea semanal, los niños pueden colgar el plan en casa y completar cada día un entrenamiento.

En la escuela, un mini-entrenamiento también puede servir para hacer una breve pausa activa si hay una silla y una pared cerca.

Objetivos de aprendizaje y competencias fomentadas

• Fuerza: conocer ejercicios como flexiones, sentadilla contra la pared y fondos de tríceps
• Equilibrio: practicar el flamenco, la balanza de pie y saltos a una pierna
• Persistencia: completar un entrenamiento cada día y registrarlo en el plan

Notas didácticas y metodológicas

Cada ejercicio dura 30 segundos, por lo que un entrenamiento se completa en pocos minutos.

Para moverse más en casa, ofrecemos el mini-video de entrenamiento, el desafío al aire libre y el entrenamiento de letras.

¡Diviértete probándolo y mantente en forma!

Tu equipo de vlamingo