{"product_id":"7-minuten-workout-ubungskarten-video-audio","title":"Entrenamiento de 7 minutos en la clase de educación física: tarjetas de ejercicios con vídeo y audio","description":"\u003cp\u003eEl \u003cstrong\u003eentrenamiento de 7 minutos\u003c\/strong\u003e es un entrenamiento interválico corto y de alta intensidad que exige todo el cuerpo. Más de diez ejercicios, desde saltos de tijera hasta sentadilla isométrica contra la pared y plancha lateral sobre antebrazos, se suceden uno tras otro. Un vídeo y una grabación de audio marcan el ritmo, por lo que solo tienes que pulsar «Comenzar». Como basta con una silla o un cajón, una pared y, preferiblemente, una esterilla, el entrenamiento también se puede realizar en el aula o en una pequeña sala de gimnasia. Cada persona marca su propio ritmo, por lo que toda la clase puede participar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eContenido:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eTarjetas de ejercicios\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePóster resumen con todos los ejercicios\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eVídeo con la secuencia\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGrabación de audio con la secuencia\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUna página con consejos para la realización explica a qué prestar atención durante el esfuerzo y los descansos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePosibilidades de uso en la clase de Educación Física\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna vez que la clase ha calentado brevemente, el entrenamiento puede realizarse al principio o al final de la clase. Cada uno de los doce ejercicios dura 30 segundos, seguidos de un breve descanso de 5 a 10 segundos. Las tarjetas pueden colocarse en forma de circuito en el gimnasio o en el aula, y el póster muestra todos los ejercicios de un vistazo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eObjetivos de aprendizaje y competencias promovidas\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFuerza y resistencia:\u003c\/strong\u003e mantener las flexiones, las sentadillas y la plancha sobre antebrazos durante el intervalo\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eControlar el esfuerzo:\u003c\/strong\u003e elegir un ritmo propio que permita realizar todos los ejercicios\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEntrenamiento equilibrado:\u003c\/strong\u003e aplicar la misma carga en ambos lados en los ejercicios unilaterales\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eConsejos didácticos y metodológicos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDado que el entrenamiento es bastante exigente, se recomienda tener en cuenta el nivel de condición física del grupo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEncontrarás más entrenamientos cortos en el \u003ca href=\"https:\/\/www.vlamingo.com\/products\/wurfel-workout-fur-zuhause-oder-den-unterricht-vlamingo\"\u003eentrenamiento con dados\u003c\/a\u003e, en los \u003ca href=\"https:\/\/www.vlamingo.com\/products\/40-fitnessubungen-mit-kasten-stuhl-bank-workout\"\u003eejercicios de fitness con cajón, silla y banco\u003c\/a\u003e y en el \u003ca href=\"https:\/\/www.vlamingo.com\/products\/30-fitnessubungen-fur-ein-partner-workout-sport\"\u003eentrenamiento en pareja\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e¡Diviértete probándolo y mantente firme!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTu equipo de vlamingo\u003c\/p\u003e","brand":"vlamingo","offers":[{"title":"Licencia individual","offer_id":53580666110280,"sku":"002570-DE-d","price":5.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Licencia escolar","offer_id":53580666143048,"sku":"002570-DE-d-s","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0973\/6509\/8824\/files\/Deckblatt-7MinutenWorkout.png?v=1786375516","url":"https:\/\/www.vlamingo.com\/es\/products\/7-minuten-workout-ubungskarten-video-audio","provider":"vlamingo","version":"1.0","type":"link"}